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寒い季節に歩く場合、暖かい室内と寒い戸外とではずいぶんと温度差があります。この温度差が年令や体調によっては、身体に悪い影響をもたらします。防寒に気を配り体温調節に気をつけましょう。 |
●帽子と手袋
風の強い日は、実際の気温より体感温度はずっと低く感じます。頭や指先をいきなり冷たい強風にさらすと、血管が縮んで急激な血圧の変化を起こしやすくなります。
身体が温まるまでは帽子や手袋、マフラーなどで身体を冷やさないようにします。 |
●じょうずな重ね着を
しばらく歩いて身体が温まってきたら、それに応じて帽子や手袋もこまめに着脱しましょう。冬は汗をかいたままだと冷えの原因になるので、ウォーキング中に気軽に着脱衣ができるようにして、脱いだものをいれるためにデイバッグも持っていきます。
歩く日の状態によって一番上に着る衣服の素材も変えます。たとえば、風が強くない日はぬれても内側から乾くウール製を。綿のものは一度ぬれると乾きにくいのでさけます。風の強い日はさらに上にウインド・ブレーカ−、雨や雪の時は水分をはじく素材のカッパ兼用のウインド・ブレーカ−を着ます。 |
